"Вище! Сильніше! Швидше! _ Розумніше! Простіше! Вихованіше!"
Четвер, 26/12/24, 14.30.53
Сайт тренера-викладача Голика Олексія Сергійовича
 
Меню сайту

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 336

Статистика

Онлайн всього: 3
Гостей: 3
Користувачів: 0

Головна » 2019 » Лютий » 9 » стаття
16.06.53
стаття

Поради для батьків:

  • приходьте на кожну тренування (гру) – дитина повинна відчувати інтерес батьків до його заняття;
  • підтримуйте кожної дитини під час гри, не тільки вашого сина;
  • підтримуйте їх завжди, незалежно від того, чи грають вони добре чи погано;
  • не критикуйте рішення і дії тренера, тренувальний процес, поза тренувань. Краще розібратися в ситуації в особистій бесіді з тренером;
  • повідомляйте тренеру про пропуск тренування, про можливу зміну настрою у дитини (в силу різних життєвих причин);
  • поважайте вибір тренера – не намагайтеся впливати на нього під час матчу;
  • не критикуйте дії судді під час матчу, дитина буде прагнути наслідувати вам і буде відвернута від самого процесу гри;
  • підбадьорюйте дитину для участі в грі - не тисніть на нього;
  • запитайте в дитини, чи сподобалася йому його гра (команди), не дозволяйте дитині критикувати суперників, суддю, партнерів по команді незалежно від результату;
  • переконайтеся, що у дитини досить інвентарю;
  • ніколи не забувайте, що у футбол грає ваша дитина, а не ви.

 Харчування футболістів:

  • обмежити в харчуванні прийом солодощів, тістечка, здобних булок, смаженого, жирного, напівфабрикати, фаст-фуди, сухарики (крім натуральних), чіпси і т. д.;
  • на сніданок намагайтеся давати їжу насичену вуглеводами (кисломолочні продукти, каші з круп);
  • вранці натщесерце розвести чайну ложку меду в склянці теплої води та випити (по самопочуттю), під час сніданку чайну ложку родзинок, чищений грецький горіх, 3-5 шматочків кураги;
  • на обід краще вживати їжу насичену білок: м'ясо, риба;
  • вечеря краще робити з продуктів, які легко засвоюються (тим більше після навантаження);
  • випивати мінімум 1 літр рідини (сік, вода не газована);
  • хорошим енергетиком є чорний шоколад (корисно їсти перед грою), не більше ¼ за раз і не пізніше ніж за 1,5 години до гри;
  • приймати їжу не пізніше ніж за 2 години до тренування;
  • пити воду безпосередньо перед початком або за підлогу години до тренування – небажано;
  • формула для розрахунку оптимальної ваги для футболіста будь-якого віку: оптимальна вага = "зростання*окружність гр. клітини/240";
  • запам'ятайте кожен зайвий кілограм це додаткове навантаження на зв'язки і суглоби нижніх кінцівок!

Всебічний розвиток дитини і режим дня:

  • тривалість сну у дитини повинна становити не менше 8 годин оптимальний режим відбій о 22:00 (краще 21:00 до 7:00;
  • бажано прокидатися і харчуватися в один і той же час кожен день, навіть на вихідних (виспатися, як і наїстися за всю тиждень неможливо);
  • дуже корисний денний сон (не більше 1,5 годин);
  • дозволяйте дітям дивитися футбол (бажано дивитися разом з ними);
  • купуйте дітям літературу про футбол;
  • обмежте комп'ютерні ігри, приставки (не більше 30-45 хвилин в день), а краще і зовсім виключити;
  • контролюйте канали, які діти дивляться по телевізору;
  • грайте з дітьми в розвиваючі логічні ігри (дуже корисні шахи);
Переглядів: 293 | Додав: golik_10 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
avatar
Вхід на сайт

Пошук

Календар
«  Лютий 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Календар України. Українське ділове мовлення

Корисні посилання

Архів записів

Copyright MyCorp © 2024uCoz